Тренировки в вечернее время

У меня тренировки начинаются в 19:30 и заканчиваются с 30 минутными спаррингами в 21:30. Чтобы вы представили картину - после тренировки я уставший как собака ели выползаю из зала, но по дороге домой организм восстанавливается.. и дома я не засыпаю до 3 а иногда и до 4 часов утра.

До 18:00 работа, потом тренировки, и после всего этого я не засыпаю до утра) А утром снова на работу.

Что делать, люди?) Dr.Ri, ты где?))

Dr.Ri всегда поблизости)) Подобные тренировки, особенно в вечернее время да еще и после работы, перевозбуждают нервную систему, соответственно выброс адреналина, который ну никак не направлен на сон) Есть несколько вариантов: 1 заканчивать тренировки плаванием, если это возможно 2 перенести тренировеи на раннее утро Но я догадываюсь, что при таком ритме жизни, это нереально. Так что попробуй магнезию и цинк (они часто бывают в витаминных комплексах еще и с кальцием) и любое седативное на травах (пустырник, валериана), перед сном, а лучше сразу после тренировки.

Dr.Ri всегда поблизости)) Подобные тренировки, особенно в вечернее время да еще и после работы, перевозбуждают нервную систему, соответственно выброс адреналина, который ну никак не направлен на сон) Есть несколько вариантов: 1 заканчивать тренировки плаванием, если это возможно 2 перенести тренировеи на раннее утро

Но я догадываюсь, что при таком ритме жизни, это нереально. Так что попробуй магнезию и цинк (они часто бывают в витаминных комплексах еще и с кальцием) и любое седативное на травах (пустырник, валериана), перед сном, а лучше сразу после тренировки.

Перенести на другое время нереально, только вечером они.

Ок. Попробую.

Баркал)

Нохчо, шо то не так. Так не должно быть... После тренировки тебя должно вырубать. По времени вроде хорошая такая тренировка, а по насыщенности как? Расскажи подробнее как шо делаешь?

Нохчо, шо то не так. Так не должно быть… После тренировки тебя должно вырубать.

По времени вроде хорошая такая тренировка, а по насыщенности как? Расскажи подробнее как шо делаешь?

Тренировки по BJJ. Думаю проблемы со сном из-за выброса адреналина, в конце каждой тренировки у нас спарринги 20-25мин, а спаррингы без адреналина это уже не спарринги)

Сколько раз в неделю?

Сколько раз в неделю?

3

Сколько раз в неделю?

3

Шо как ты?

Сколько раз в неделю?

3

Шо как ты?

Сейчас нормально, перестал пить протеиновый коктейл после тренировки, оказалось, он содержит таурин.

Сколько раз в неделю?

3

Шо как ты?

Сейчас нормально, перестал пить протеиновый коктейл после тренировки, оказалось, он содержит таурин.

Я то все думала шо не так, че не вырубает то тебя. Забыла от шас время других спортсменов)) И давно ни на сгущенке сидят 😁